Bangun pagi tidak hanya bisa membantu mengatur waktu dengan lebih baik. Ternyata, bangun pagi juga punya manfaat lain bagi kesehatan tubuh.
Pada malam hari, tubuh didesain untuk memproduksi hormon melatonin, yakni hormon pemicu tidur.
Siklus tidur sampai bangun tidur di dalam tubuh, diregulasi oleh ritme sirkadian. Ritme sirkadian sendiri, adalah proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun yang berulang kira-kira setiap 24 jam.
Saat retina mata menerima cahaya, maka Nukleus Suprakiasma menekan produksi melatonin yang menyebabkan tubuh terjaga dari tidur. Secara alami, tubuh terbiasa menjadi lebih responsif dan waspada pada pagi hari. Sebaliknya, tubuh akan terbiasa menjadi lebih lamban dan mengantuk di malam hari.
Namun, kebiasaan tidur terlambat bisa memengaruhi kebiasaan untuk bangun pagi. Kebiasaan tidur yang buruk, bisa membuat kita kesulitan bangun di pagi hari.
Padahal, ada beberapa manfaat yang bisa dirasakan tubuh jika terbiasa bangun di pagi hari. Berikut adalah manfaat bangun pagi bagi tubuh.
1. Punya Waktu Berolahraga
Kebiasaan bangun di pagi hari, memungkinkan Sahabat DAAI punya waktu lebih untuk berolahraga ringan. Olahraga di pagi hari bisa memicu endorfin yang membuat Sahabat DAAI merasa lebih bahagia.
Tidak hanya itu, kebiasaan olahraga di pagi hari bisa membuat Sahabat DAAI punya lebih banyak waktu untuk mengerjakan hal lain, serta meminimalkan rasa lelah saat bekerja.
2. Menghindari Stres
Bangun di pagi hari, bisa memberi Sahabat DAAI keleluasaan untuk membuat rencana kegiatan selama sehari penuh. Sahabat DAAI juga bisa lebih fokus dan tidak terburu-buru dalam menyelesaikan pekerjaan.
Tidak hanya itu, bangun di pagi hari juga bisa membantu memberikan waktu lebih banyak untuk bersantai. Dengan demikian, Sahabat DAAI bisa memulai hari dengan pikiran yang lebih tenang dan teratur.
Sahabat DAAI juga akan merasa lebih logis, sehingga lebih siap untuk memprioritaskan dan menyelesaikan masalah, sehingga bisa bebas stres sepanjang hari.
3. Waktu Tidur Lebih Berkualitas
Kebiasaan bangun tidur di pagi hari, biasanya juga membuat Sahabat DAAI tidur lebih cepat dan lelap. Sahabat DAAI akan terbebas dari masalah kesulitan tidur.
Dengan demikian, Sahabat DAAI bisa merasakan waktu tidur yang lebih berkualitas dan terbiasa dengan ritme sirkadian alami yang membuat Sahabat DAAI tidur dan bangun lebih awal.
4. Kulit Lebih Sehat
Aktivitas di luar rumah sehari-hari bisa menyebabkan garis halus, jerawat, dan kerutan pada kulit. Tidak jarang, kulit juga bisa berubah menjadi lebih pucat dan mata membengkak.
Namun, jika Sahabat DAAI terbiasa bangun dan tidur lebih cepat, maka Sahabat DAAI bisa menjaga kesehatan kulit melalui waktu tidur yang berkualitas.
Selama tidur, sel kulit bisa beregenerasi, sehingga meningkatkan peredaran darah dan kolagen yang bisa membantu mengatasi masalah kulit akibat sinar UV.
Di sisi lain, tidur lebih cepat juga bisa membuat Sahabat DAAI punya lebih banyak waktu untuk membersihkan wajah secara menyeluruh dan menggunakan produk perawatan kulit. Dengan demikian, kesehatan kulit bisa tetap terjaga.
5. Terhindar dari Anger Issue
Anger issue adalah sebuah masalah emosi yang membuat seseorang menjadi lebih mudah marah, baik kepada orang lain maupun diri sendiri.
Ada banyak penyebab anger issue, salah satunya adalah menghadapi kemacetan saat beraktivitas di luar ruangan.
Bangun lebih cepat di pagi hari, bisa membuat Sahabat DAAI terhindar dari anger issue karena Sahabat DAAI bisa lebih leluasa mengatur waktu. Tidak hanya itu, anger issue juga bisa membuat Sahabat DAAI menghemat waktu dan uang.
